Mit zunehmendem Alter beginnen ganz natürliche biologische Prozesse, die zur Verminderung der Muskelmasse führen, und somit auch zur Minderung von Kraft und Funktion. 

Deshalb ist man im Alter oft weniger belastbar, Beweglichkeit und Dehnfähigkeit nehmen ab, was wiederum die Verletzungsgefahr z.B bei Stürzen erhöhen kann. 
Um so wichtiger ist es, im Alter aktiv zu bleiben und Sport zu treiben. Denn Training führt zu einer Vermehrung der Muskelfasern, damit auch der Muskelkraft.

Es kann die Knochendichte erhöhen, somit zu einer besseren Belastbarkeit führen entsprechend auch das Risiko von Stürzen und ernsthaften Verletzungen reduzieren. Zudem wirkt das Training präventiv gegen chronische Erkrankungen oder mildert bereits bestehende Symptome. 

Der Vitalzirkel ist eine Art von Zirkeltraining für Senioren jenseits der 60er, für die sogenannten "Jungebliebenen".
Hierbei werden verschiedene Stationen bzw Übungen innerhalb einer gewissen Zeit bewältigt, die in der Belastungsphase meist 45 Sekunden beträgt. Diese Trainingsimpulsen folgen auch immer entsprechende "lohnende" Pausen die dann immer wieder zur notwendigen Erholunng beitragen.

Jeder absolviert die Übungen in seinem/ihrem Tempo und Körpergefühl, so daß eine Überbelastung so gut wie nie auftreten sollte. Wir suchen gezielte Bewegungsabfolgen aus, welche möglichst Nahe am Alltag sind, um durch das Training Ihre Unabhängigkeit im Alter zu bewahren. 
Beispiele: Einkaufstaschen tragen, Geschirr in den Schrank über Kopf räumen, Haare kämmen und föhnen

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